Quando chiedi quali parti del corpo vengono maggiormente utilizzate nel sollevamento pesi o negli sport di rafforzamento, allora pensi alle gambe, alle spalle o alla parte inferiore della schiena. Tuttavia, spesso si dimentica che le mani e soprattutto i polsi svolgono un ruolo importante in quasi tutti gli esercizi. Sono quindi esposti a uno stress altrettanto elevato. La mano è composta da 27 ossa, otto delle quali si trovano sul polso e sono sostenute da una varietà di legamenti e tendini.
La struttura del polso è piuttosto complessa, poiché deve avere un elevato grado di mobilità per garantire tutte le funzioni necessarie della mano.
Tuttavia, un’elevata mobilità comporta anche una minore stabilità e quindi un maggiore rischio di lesioni.
Soprattutto quando si sollevano pesi, sul polso agiscono forze enormi. Il carico sul polso non è estremamente elevato solo durante gli strappi e le spinte, ma anche durante i classici esercizi di forza come le ginocchiate frontali o le presse di forza. Le bende stabilizzano il polso e quindi riducono il rischio di lesioni e prevengono tensioni o sovraccarichi. Oltre alla stabilizzazione, le fasciature per i polsi hanno altre proprietà positive: hanno effetti sia di riscaldamento che di promozione della circolazione sanguigna. Una buona circolazione sanguigna è sempre la migliore forma di prevenzione degli infortuni e di rigenerazione dopo un carico elevato.
Le bende per il polso possono essere facilmente avvolte attorno al polso. Possono essere avvolti più stretti o più allentati a seconda del grado di stabilità desiderato. Tuttavia, dovresti assicurarti che non si trovino troppo in profondità sotto l'articolazione. Altrimenti indossi un braccialetto chic, ma manca la funzione della fasciatura.
Tuttavia, non bisogna dimenticare che il polso deve rimanere flessibile. Flessibilità e stabilità giocano insieme e si completano a vicenda, ad esempio durante i cambi di marcia o durante le piegature delle ginocchia anteriori. Coloro che hanno problemi di mobilità con questi esercizi non li miglioreranno semplicemente utilizzando i tutori per i polsi. Dovresti continuare a lavorare per migliorare la mobilità del polso e della spalla.
Inoltre, si consiglia di utilizzaretutori per il polsosolo per set pesanti e carichi elevati. i polsi possono abituarsi allo stress durante il riscaldamento. Perché le bende servono solo a prevenire i sovraccarichi. Quindi non dovresti indossarli sempre.
Poiché ad ogni atleta piace sottoporsi ai carichi massimi durante l'allenamento o la competizione, i tutori per il polso sono uno strumento utile. Pertanto dovrebbero trovarsi in ogni borsa sportiva.
Orario di pubblicazione: 17 febbraio 2023
