La corsa è uno degli esercizi fisici più comunemente usati. Tutti possono padroneggiare la velocità, la distanza e il percorso di corsa in base alla propria situazione.
Ci sono molti vantaggi della corsa: perdere peso e forma, mantenere i giovani per sempre, migliorare la funzione cardiopolmonare e migliorare la qualità del sonno. Naturalmente, la corsa impropria ha anche alcuni svantaggi. Gli sport ripetitivi causano infortuni e la caviglia o il ginocchio sono spesso le prime vittime.
Al giorno d'oggi, molte persone sono entusiaste di correre sul tapis roulant, il che può facilmente portare all'usura del ginocchio. "Running Knee" indica che nel processo di corsa, a causa del ripetuto contatto tra i piedi e il terreno, l'articolazione del ginocchio non dovrebbe solo sopportare la pressione del peso, ma anche attutire l'impatto da terra. Se la preparazione è insufficiente, è facile causare lesioni sportive al ginocchio.
Alcune persone non si allenano molto in tempi normali. Durante i fine settimana, iniziano a correre per un capriccio, che è anche facile causare lesioni sportive, che è clinicamente chiamato "malattia dell'atleta del fine settimana". Durante la corsa, il ginocchio dovrebbe essere sollevato nella posizione originale dalla coscia all'altra. Il passo troppo lungo danneggerà facilmente il legamento.
La corsa dovrebbe anche variare da persona a persona. Le persone anziane dovrebbero scegliere alcuni sport con poco antagonismo e intensità, come camminare, per sostituire la corsa. Prima di correre, assicurati di riscaldarsi e indossare alcune misure protettive, come ad esempioginocchiereEpad al polso. Una volta che ti senti a disagio durante l'esercizio, dovresti smettere di allenarti immediatamente. In caso di violazione ovvia, cerca di mantenere una posizione fissa, assumere un impacco freddo e altre misure per il trattamento di emergenza e cercare un trattamento medico in tempo.
Tempo post: febbraio-10-2023
