La corsa è uno degli esercizi fisici più comunemente utilizzati. Tutti possono padroneggiare la velocità, la distanza e il percorso di corsa in base alla propria situazione.
I benefici della corsa sono molteplici: perdere peso e forma, mantenere la giovinezza per sempre, potenziare la funzione cardiopolmonare e migliorare la qualità del sonno. Naturalmente, una corsa impropria presenta anche alcuni svantaggi. Gli sport ripetitivi causano lesioni e la caviglia o il ginocchio sono spesso le prime vittime.
Al giorno d'oggi, molte persone amano correre sul tapis roulant, il che può facilmente portare all'usura delle ginocchia. “Ginocchio da corsa” significa che durante la corsa, a causa del contatto ripetuto tra i piedi e il suolo, l'articolazione del ginocchio non deve solo sopportare la pressione del peso, ma anche attutire l'impatto con il suolo. Se la preparazione è insufficiente è facile provocare infortuni sportivi al ginocchio.
Alcune persone non si esercitano molto in orari normali. Nei fine settimana iniziano a correre per capriccio, il che è anche facile da causare infortuni sportivi, che clinicamente viene chiamato "malattia dell'atleta del fine settimana". Durante la corsa, il ginocchio dovrebbe essere sollevato nella posizione originale dalla coscia alla vita. Un passo troppo lungo danneggerà facilmente il legamento.
Anche la corsa dovrebbe variare da persona a persona. Le persone anziane dovrebbero scegliere alcuni sport con scarso antagonismo e intensità, come la camminata, per sostituire la corsa. Prima di correre, assicurati di riscaldarti e di indossare alcune misure protettive, comeginocchiereEcuscinetti per i polsi. Se ti senti a disagio durante l'esercizio, dovresti interrompere immediatamente l'esercizio. In caso di lesioni evidenti, cercare di mantenere una posizione fissa, prendere impacchi freddi e altre misure per il trattamento di emergenza e cercare cure mediche in tempo.
Orario di pubblicazione: 10 febbraio 2023
